こんにちは！サラリーマンのひかりです。
ファスティングについて、
ファスティングとその効果
準備期間のこと
を書いてきました。今日はいよいよ本番！ファスティング期間のことを書きますね。
酵素ドリンクのみで過ごす3日間
用意しておいた酵素ドリンクを水や炭酸水で割って飲むだけの3日間。空腹を感じたらいつでも飲んでOK。
今回使った酵素ドリンクはこちら。
3日間＋回復食期間でスタンダード味と梅味をそれぞれ1本ずつ飲みました。味に変化があるっていい感じ。原液は超〜〜甘いので私は10倍ぐらいに薄めてたくさん飲んでいました。これ甘いけど、砂糖による甘さじゃないっていうところがポイント。いま世の中には星の数ほどの酵素ドリンクがあるけれど、お砂糖が入っているものもいーーーっぱいあるのです。せっかくのファスティングなので成分にもこだわって酵素ドリンクを選んでみてくださいね。
酵素ドリンクのほか、お水、カフェインなしのハーブティーなどは好きなように飲んでいいです。カフェインや糖質を含む飲み物はNGです。
それからミネラルを補給するために自然塩をちょこっと舐めたりします。ファスティング中は頭痛がするなーという人も自然塩を摂ると落ち着いたりするみたい。
ドリンクのみ、最高！楽勝！
何も食べられないなんて辛すぎる！！って周りの人によく言われるのですが、私にとってはこの3日間が一番楽勝です…！！
なお私はファスティング期間は仕事がある平日に設定します。その理由は、
・食事を作る時間と手間がないので自分の時間が普段より増える
・食事をしないので洗い物もとっても楽ちん（コップだけだもん。笑）
・仕事をしていると時間が経つのが早くて、意外と空腹を感じない
なんだかいいことだらけ！！
こんなにいいことあるなんて、こんなにいいやってみるまで気づかなかったです。
もちろんファスティング中にネガティブな体調の変化を感じる方もいらっしゃるそうなので、自分の体と相談しながら進める必要があります。体調悪くて仕事にならない、では本末転倒ですから。私は平気なほうですが、それでもデスクワーク中心の日にして、外出したり体力を使う仕事の日は避けるようにしています。
体調はどのように変化する？！
・ドリンクばかり飲むのでしょっちゅうトイレに行く
・水分しかとっていないはずなのにう○ちも出る笑。人体って不思議ー
・だんだんと頭がスッキリして五感が冴えてくる感じ
・もちろん体重も減ってくる。スタート時と比較してこのれだけ落ちました。
1日目 -0.5kg
2日目 -1.3kg
3日目 -1.6kg
なかなかいい調子！
次回は回復食期間のことを書きます。
※上記は私の体験を元にしており、どなたにも同じように当てはまるとは限らない、という点はご注意ください。初めてで不安がある人は専門家と一緒に取り組むのがお勧めです。