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サラリーマンのファスティング日記#4  1週間の成果を大公開!スッキリのその先へ

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こんにちは!サラリーマンのひかりです。

ようやくファスティング日記の最終回です。
これまでに
ファスティングとは
準備期間のこと
ファスティング期間のこと
回復食期間のこと
を書きました。

いよいよ結果発表とまとめです。

今回期待していた効果

特に期待していたのは脂肪燃焼、むくみ改善、デトックスでした。

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体重の変化

準備期間を終えた時の体重が48.7kg →最大46.3kgまで落ちたました。
-2.4kgです!

もちろんファスティングの後、少しずつ普段の食事に戻していくので体重は増えていくのですが、今は47kg台で落ち着いています。脂肪燃焼とむくみ改善の効果があったと思います。

その他のスコアの変化

体重計についているその他のスコアの変化も見ていました。

準備期間後→回復食期間後

体脂肪率 22.2%→19.8%  (-2.4%)

内臓脂肪 2.0→1.0 (-1.0)

体内年齢 26歳→23歳 (-3歳)

筋肉量 35.7kg→35.6kg

基礎代謝 1097kcal→1085kcal

筋肉量がほとんど落ちていなくて体脂肪率が減っているのもいい感じです。そして体が若返っている。笑。いいですね。

自分で感じた体の変化

頭や目がスッキリするんです。なんだろうー言葉で表せないんですが、スッキリするんです!
デトックスされた結果、からだがクリアになって、五感が冴えますね。前回の話なのですが、回復食期間に美容院に行って、そこで紅茶を頂いたのですが、カフェインの刺激で「うえっ」ってなりました。びっくりしました。刺激からは距離を置いてシンプルになろうとします。思考もシンプルになりますよ。

VIVAファスティング!またやろう!

こんなにお手軽にからだスッキリできることを知ってしまってからはファスティング大好きに。笑。からだのために定期的にやりたいです。美味しい物好きの食いしん坊な私にはやっぱりスケジューリングがもっともハードルが高い…!美味しいものに誘われないように、笑、次回は仲間と同時に実施できないかと企んでいます。

以上でサラリーマンにぴったりのお手軽健康増進アクション、ファスティング日記は完結です。お付き合いいただきありがとうございました!

サラリーマンの毎日を楽しく面白く、そして健やかに☆

※上記は私の体験を元にしており、どなたにも同じように当てはまるとは限らない、という点はご注意ください。初めてで不安がある人は専門家と一緒に取り組むのがお勧めです。

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